SAUNARATGEBER

• Gehen Sie nicht mit vollem Magen in die Sauna.
• Duschen Sie sich immer vor dem ersten Sunagang - aus hygienischen Gründen und zum Entfernen des Fettfilms auf der Haut, der die Schweißablage verzögert.
• Gehen Sie trocken in die Sauna - eine trockene Haut schwitzt  leichter.
• Bereiten Sie sich durch ein angenehmes Fußbad auf die Wärme in der Sauna vor (drei bis fünf Minuten).
• Breiten Sie Ihr Saunatuch weit aus, damit der schwitzende Körper das Holz nicht berührt.
• Ein  Saunagang dauert  8 bis 12 Minuten, höchstens 15 Minuten. Wenn Sie sich nicht mehr wohl fühlen, zwingen sie sich nicht in der Sauna zu bleiben!
• Bleiben Sie ca. 5 - 10  Min. in der trockenen Sauna, dann könne  Sie einen Aufguss machen, der ca.  6 - 8  Min. dauert.
• Gönnen Sie Ihrem Körper nach der Sauna frische Luft (ca 2 Minuten). Um einen gesundheitlichen Effekt zu erziehlen, muss die Abkühlung durch frische Luft und Kaltwasser stark genug sein. Es wird empfohlen eine kalte Dusche oder ein kaltes Tauchbad zu nehmen. Die Abkühlphase sollte mindestens so lange wie die Wärmephase dauern.
• Nehmen Sie, nach dem Abkühlen, ein warmes Fußbad.
• Die Ausruhzeit zwischen den Saunagängen sollte mind. 15 Minuten sein.
• Der Saunagang sollte ca. 2 bis 3 Mal wiederholt werden.